治疗抑郁症的方法

　　很多人控制不了自己的情绪,长期积累的各种负面情绪得不到释放,很容易导致患者出现心理疾病.很多人因此而抑郁.发现抑郁症后,他们不敢告诉朋友,也不知道如何应对.接下来,我们来学习如何护理抑郁症.

　　治疗抑郁症的方法.

　　1.保持内心的平静.抑郁症的自我保健首先要从你的心态上调整.愉快的心情可以使人体神经系统的兴奋水平处于好的状态,促进你体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌,将血液流动和神经细胞兴奋调节到好的状态,提高你的疾病控制能力.

　　2.多安排一些能让自己开心的活动.大到请朋友去旅游,小到洗个舒服的澡.抑郁症患者往往认为自己没有资格享受快乐,甚至对享受快乐感到内疚,尤其是当他们发现自己没有像往常一样完成日常工作任务时.你应该用日记来帮助自己走出有罪的牢笼.

　　3.走出家门,经常锻炼.抑郁症闷在家里,有道理.户外广阔,空气清新,阳光温暖.当你感到被烦恼包围时,抑郁症的自我保健不妨到户外走走,或者做一些力所能及的运动,如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等.,持续1-2个小时.

　　4.日常活动中责任与快乐的平衡.如果你过着只有责任没有欢乐的清教徒式生活,快乐的心情一定会离你而去,效果会适得其反.因为抑郁会干扰你执行任务的能力,而愉快的心情会帮助你做事更顺利.

　　5.寻找你觉得有吸引力的活动.被某些活动吸引可以帮助你摆脱抑郁的情绪.哪怕这种解脱一开始只是暂时的,也值得一试,值得依靠.如果你在集中精神和阅读方面有困难,你不妨浏览一本杂志或看一段视频.

　　6.饮食预防抑郁症.从营养学的角度来说,抑郁症的自我保健就是多吃有营养的食物.深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等.都是有营养的食物,可以振奋精神,缓解焦虑和抑郁,增强自信,提神醒脑.

　　7.听舒缓的音乐.在临床心理学中,有一种抑郁症自我护理的音乐,是心理学家考虑如何治疗抑郁症的方式之一.忙碌了,都市人不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好犒劳一下自己.陶醉在优美的音乐旋律中,不仅可以缓解疲劳,还可以放松自己的精神,平静自己的心灵.

　　8.看看你的日记,检查你是如何度过时间的.有些人在抑郁的时候会迷失方向,活动越来越没有计划性.如果你也有同样的情况,这将有助于你为自己制定一份日常生活计划表.另一些人抑郁是因为他们的生活太过平淡,毫无生气,所以稍微改变一下生活安排对他们会有好处,即使一开始并不舒服.